Psyllium é "Ozempic de pobre"? Entenda para que serve o suplemento

Psyllium emagrece? O suplemento ganhou fama nas redes como um “Ozempic natural”. Mas a história não é bem assim.

O psyllium, ou psílio, é uma fibra extraída das sementes da planta Plantago ovata, cultivada principalmente na Índia.

Cerca de 70% a 80% do suplemento é composto por fibras solúveis, nutrientes importantes para o funcionamento do organismo.

Em contato com a água, essas fibras formam um gel no sistema digestivo, aumentando a sensação de saciedade. 

Por isso, o suplemento pode ajudar quem está tentando perder peso. Mas ele não provoca emagrecimento por si só.

Diferentemente de medicamentos como Ozempic e Mounjaro, o suplemento não trata a obesidade nem age como remédio.

O psyllium também ajuda a combater a prisão de ventre e pode contribuir para controlar colesterol e glicemia.

A hidratação é indispensável. Sem água, o efeito pode ser o contrário: piora da constipação. A recomendação varia entre 3 g e 30 g por dia, preferencialmente com orientação de nutricionista.

O psyllium pode ser um aliado de uma rotina saudável, mas dieta equilibrada e atividade física continuam essenciais.