Sensação de dormir bem se equivale a de ganhar na loteria

O que sentimos ao acordar revigorados após boas horas de sono foi medido pelos cientistas – em libras, inclusive. De acordo com um estudo realizado na Universidade de Warwick, no Reino Unido, otimizar nosso período diário de repouso implica em uma melhora direta na saúde e felicidade. A tarefa, então, parece simples. Dormindo bem toda noite, podemos prolongar esse sentimento de satisfação, como se ganhássemos na loteria. Repetidamente.

O estudo foi publicado na revista científica Sleep Journal, e realizou a análise de 30.594 pessoas no Reino Unido, em um período de quatro anos. A maioria dos participantes era do sexo feminino (56%), e apresentava média de idade de 47 anos. Eles responderam às questões como “Quantas horas em média você dormiu durante o último mês”, “Que nota você daria ao seu sono?” e “Com que frequência você fez uso de remédios para dormir?”.

Os que possuíam em sua rotina um sono mais saudável, apresentaram também melhores níveis de saúde mental e emocional – e por consequência, uma maior capacidade de realizar atividades diárias. De acordo com o estudo, essa qualidade seria comparável a de alguém que ganhou £200 mil na loteria (por volta de R$ 700 mil).

Em um teste de acompanhamento comumente realizado na psicologia clínica, os participantes mais descansados tiveram, em média, desempenho dois pontos maior. Os resultados foram semelhantes aos de um grupo que participou por oito semanas de um programa de terapia baseado na técnica de mildfullness, prática que visa melhorar aspectos do bem-estar.

Para a Dra. Nicole Tang, uma das pesquisadoras responsáveis pelo estudo, a tarefa de dormir melhor não deve ser ser perseguida apenas por quem apresenta distúrbios do sono – algo que os benefícios de estar descansado , por si só, comprovam. Para entender por que algumas pessoas simplesmente conseguem e outras não, a chave estaria em entender melhor nossa rotina. “Um próximo passo importante é identificar em que nível o estilo de vida e as atividades diárias determinam como tentamos melhorar o sono”, completa.

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