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Saúde

O corpo tem um saldo negativo de sono acumulado?

Depende do que você quer compensar: a sensação de "estar grogue", que melhora com uma soneca, pode ser o menor dos problemas de quem dorme pouco.

Por Bruno Vaiano SEGUIR SEGUINDO , Caio César Pereira
Atualizado em 6 set 2024, 15h34 - Publicado em 16 nov 2023, 16h15

Homem exausto dorme no sofá com bebê em seu colo. — (Justin Paget/Getty Images)

Mais ou menos. Você até pode dormir 10h no sábado para compensar aquele mini-ronco de 4h horas que você puxou na sexta. Mas essa hora extra na cama, embora nos deixe perceptivelmente mais despertos e atentos, não cancela magicamente os danos de longo prazo à saúde: as chances de desenvolver hipertensão, diabetes, doenças coronárias e até a propensão a fazer lanchinhos após o jantar (que são ruins para o metabolismo) permanecem maiores.

Um estudo calculou que, para compensar os malefícios de uma única hora de sono perdida, precisamos de até quatro noites com oito horas de sono regular – o tempo exato depende da vulnerabilidade de cada um à privação do sono. Chutar o balde é fácil, difícil é ir buscar.

Pergunta de @lucasmduarte, via Instagram