Dormir mais aumenta as notas escolares, mostra estudo
Dormir pouco já foi associado a diversos problemas de saúde. Agora, um novo estudo indica que dormir mais também pode melhorar o desempenho acadêmico.
Dormir pouco já foi associado a diversos problemas de saúde. Agora, um novo estudo indica que dormir mais também pode melhorar o desempenho acadêmico.
A pesquisa acompanhou mais de 1.100 estudantes universitários durante quatro semanas. Eles dormiam, em média, 6,6 horas por noite no início do experimento.
A pesquisa acompanhou mais de 1.100 estudantes universitários durante quatro semanas. Eles dormiam, em média, 6,6 horas por noite no início do experimento.
Metade dos alunos recebeu lembretes para dormir e US$ 4,75 por noite quando atingia a meta de pelo menos sete horas de sono.
Metade dos alunos recebeu lembretes para dormir e US$ 4,75 por noite quando atingia a meta de pelo menos sete horas de sono.
Os pesquisadores monitoraram o sono dos participantes com pulseiras Fitbit. O outro grupo não recebeu lembretes nem recompensas durante o experimento.
Os pesquisadores monitoraram o sono dos participantes com pulseiras Fitbit. O outro grupo não recebeu lembretes nem recompensas durante o experimento.
Entre os alunos incentivados, a proporção de noites com mais de sete horas de sono aumentou 26%. Isso equivaleu a cerca de 19 minutos extras por noite.
Entre os alunos incentivados, a proporção de noites com mais de sete horas de sono aumentou 26%. Isso equivaleu a cerca de 19 minutos extras por noite.
Mesmo depois do fim dos incentivos, os estudantes continuaram dormindo mais: cerca de oito minutos adicionais por noite em comparação com o período anterior.
Mesmo depois do fim dos incentivos, os estudantes continuaram dormindo mais: cerca de oito minutos adicionais por noite em comparação com o período anterior.
Os pesquisadores também analisaram o desempenho acadêmico pelo GPA, sistema usado nos EUA para calcular a média das notas em uma escala de 0 a 4.
Os pesquisadores também analisaram o desempenho acadêmico pelo GPA, sistema usado nos EUA para calcular a média das notas em uma escala de 0 a 4.
O GPA dos alunos que receberam os incentivos aumentou entre 0,075 e 0,089 ponto durante a intervenção. O efeito continuou no semestre seguinte.
O GPA dos alunos que receberam os incentivos aumentou entre 0,075 e 0,089 ponto durante a intervenção. O efeito continuou no semestre seguinte.
Segundo os autores, os resultados sugerem que pequenas intervenções para aumentar o sono podem melhorar o desempenho acadêmico de forma relativamente simples.
Segundo os autores, os resultados sugerem que pequenas intervenções para aumentar o sono podem melhorar o desempenho acadêmico de forma relativamente simples.